Episode 145

#145: De beste oefeningen: meer heb je niet nodig - Onderzoeker & coach Jeroen van der Mark, MSc.

Wat zijn de beste oefeningen voor meer spierkracht en spiermassa? Welke oefeningen zijn een must als je zo snel mogelijk sterk en gespierd wil worden?

👉 Gelijk aan de slag met onze trainingsschema's en cursussen over training en sportvoeding? Kijk dan ook eens naar FIT plan PRO - alle kennis, tools en ondersteuning voor effectieve opbouw van spiermassa en spierkracht. Bekijk FIT Plan PRO.

Links:

Bekijk hier de video uitleg van alle fitnessoefeningen

Oefening tips:

Horizontale pull: barbell row / deadlift

Verticale pull: pull-up / chin-up

Been extensie: squat / bulgarian split squat

Schouder verticaal: DB shoulder press / Pike push-up

Buikspier: ab-roll / hollow body hold

Horizontale push: DB bench press / push-up

Socials:

📱 Instagram van FIT.nl

📽 Youtube van FIT.nl